Salud

¿Frío? Recomiendan baños de Sol para evitar la depresión

¿Frío? Recomiendan baños de Sol para evitar la depresión

Si durante la temporada invernal te sientes algo triste o incluso deprimido, no te sientas mal, no eres la única persona a la que le pasa esto y, aunque hay muchos factores que pueden influir en ellos, el IMSS y el ISSSTE explican que también puede deberse a la disminución de luz solar propia de la temporada.

De acuerdo con ambas dependencias, en esta temporada es recomendable tomar baños de sol al menos unos minutos al día, siempre usando bloqueador solar, y de preferencia usando prendas que protejan la piel. Este simple y sencillo remedio natural y gratuito puede ayudar a mantener la salud mental. 

Aunque el consejo es para la población en general, las autoridades de salud hacen énfasis en aquellos que tienen diagnosticado algún padecimiento psicológico, así como también en niños, adolescentes, adultos mayores y personas que se sienten emocionalmente inestables por alguna razón, pues son los grupos más vulnerables en esta temporada.

¿Qué hacer si me siento triste esta temporada?

Si estás pasando por un momento de tristeza o melancolía, es posible que sea resultado de la temporada, pero no por ello debes dejar de prestar atención a tu estado de ánimo; si sientes que algo no está bien, busca ayuda profesional. 

Para quienes requieran atención especializada, las dependencias de salud ponen a disposición de la ciudadanía la línea telefónica Línea de Vida (01 800 911 2000) que está disponible los 356 días del año y 24 horas al día. 

Adicionalmente, puedes seguir estos consejos para mejorar tu estado de ánimo: 

  • Tomar baños de sol de entre 20 y 45 minutos al día.
  • Usar lamparas que simulen la luz natural en interiores. 
  • Hacer ejercicio. 
  • Encender calentadores seguros en las habitaciones. 
  • Mantener una dieta balanceada. 

¿Por qué nos deprimimos en invierno?

De acuerdo con el Dr. Raymundo Calderón, Director Nacional de Psicología de la Universidad del Valle de México, durante esta temporada es común padecer Transtorno Afectivo Estacional (TAE) debido a que la ausencia o disminución de luz, hace que nuestro cuerpo produzca melatonina, la hormona del sueño. 

Es decir, cuando no hay luz suficiente, nuestro cerebro comienza a mandar señales al cuerpo para decirle que es hora de dormir; esto puede general apatía, sensación de cansancio e incomodidad al no poder ir directo a la cama en cualquier momento del día. 

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

  • Cansancio extremo sin razón
  • Apatía
  • Falta de energía
  • Irritabilidad
  • Pensamientos negativos recurrentes
  • Insomnio
  • Sueño excesivo durante el día
  • Pérdida del apetito.